아연이 풍부한 음식: 건강을 위한 아연 함유량 높은 식품 리스트
우리가 섭취하여야 할 필수 영양소가 많이 있는데 그 아연(Zn)은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나로, 많은 생리학적 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에서 아연은 면역 시스템 강화, 세포 분열 및 성장, 인지 기능 개선, 상처 치유 등 다양한 기능을 수행합니다. 그렇다면 어떤 음식에 아연이 풍부하게 들어있는지 알아보겠습니다. 아연이 풍부한 음식 으로 먼저 굴은 최고의 아연 공급원 중 하나로 알려져 있습니다. 그리고 게, 바닷가재, 홍합과 같은 해산물에 함유되어 있습니다. 그리고 오징어는 아연의 풍부한 원천으로 알려져 있습니다. 약 100그램의 오징어에는 약 7.6 밀리그램의 아연이 함유되어 있습니다. 여러분들 소라 좋아하시죠! 소라도 아연을 풍부하게 함유하고 있습니다. 약 100그램의..
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2023. 6. 20. 02:13
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