쑤기의 일상

우리가 섭취하여야 할 필수 영양소가 많이 있는데 그 아연(Zn)은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나로, 많은 생리학적 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에서 아연은 면역 시스템 강화, 세포 분열 및 성장, 인지 기능 개선, 상처 치유 등 다양한 기능을 수행합니다. 그렇다면 어떤 음식에 아연이 풍부하게 들어있는지 알아보겠습니다. 아연이 풍부한 음식 으로 먼저 굴은 최고의 아연 공급원 중 하나로 알려져 있습니다. 그리고 게, 바닷가재, 홍합과 같은 해산물에 함유되어 있습니다. 그리고 오징어는 아연의 풍부한 원천으로 알려져 있습니다. 약 100그램의 오징어에는 약 7.6 밀리그램의 아연이 함유되어 있습니다. 여러분들 소라 좋아하시죠! 소라도 아연을 풍부하게 함유하고 있습니다. 약 100그램의..

우리가 욕실이나 세면대, 침대에서 빠진 머리카락 을 발견하는 것은 아주 일상적이고 정상입니다. 그러나 점점 그 발견되는 머리카락 숫자가 증가하고, 예전과는 다르게 머리카락 굵기가 가늘어졌다면 노화가 진행된다는 볼 수 있습니다. 모든 분들께서 노화의 과정으로 약간의 탈모를 경험하시게 되는데 또한 머리카락 도 가늘어지게 됩니다. 오늘은 이런 이유로 말미암아 나이가 들면 머리카락이 가늘어지는 이유와 해결책에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 나이가 들면서 머리카락이 가늘어지는 현상은 많은 사람들이 경험하게되는 문제입니다. 이는 머리카락 두께와 수량에 영향을 미치게 되며 당사자들에게는 스트레스와 자존감 문제를 야기할 수 있습니다. 노화의 과정으로 성장기의 모낭 수가 감소하여 머리카락 밀도가 낮아집니다. 또한 머리카..

물은 우리 몸을 손상시킬 수 있는 오염 물질을 우리 몸 밖으로 배출하는 작용을하는데 많은 전문가들이 매일 8~10잔의 물을 마실 것을 권장하지만, 물을 너무 많이 마시면 우리 신체에 문제가 발생하 수 있습니다. 물을 너무 많이 마시면 여분의 물을 제거하는 신장의 능력을 억제하고 체내 나트륨을 희석시켜서 건강에 좋지 않습니다. 오늘은 물을 너무 많이 마시면 나타나는 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 지나치게 많은 양의 물을 마시면 체내의 물과 전해질의 균형이 깨질 수 있습니다. 과도한 물은 신체의 염분 수치를 떨어뜨려 뇌부종, 혈중 나트륨 농도 감소 등으로 메스꺼움, 구토, 경련, 탈진 및 기타 증상을 일으킬 수 있으며 심각한 경우 사망에 이를 수도 있습니다. 그리고 전해질 불균형을 일으킬 수 있습니..