쑤기의 일상

실내 앉아서 일하는 많은 분들에게 권해주고 싶은 운동 중 하나가 종아리 운동이 아닌가 생각합니다. 종아리 운동은 일반적으로 하체 근력을 향상시키고 일상생활에서의 움직임을 증진합니다. 실내에서 짧은 시간에 아무 준비물 없이 할 수 있는 종아리 운동 중요성 에 대하여 알아볼까 합니다. 일명 Calf raise는 실내에서 가볍게 아무나 할 수 있는 최고의 종아리 운동 이 아닌가 생각합니다. 종아리 운동 중요성 으로 균형과 안정성을 들 수 있습니다. 우리의 종아리 근육은 우리 몸의 균형과 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 강력한 종아리 근육은 걷기나 달리기 시에 발의 안정성을 높여 부상의 위험을 줄여줍니다. 종아리 근육은 다리의 움직임을 지원하고 발목 관절의 안정성을 높여 운동 효과를 개선하는 데 도움을 줍니다..

부산원도심골목길축제 2019 안내야외활동하기 좋은 5월의 끝자락에 부산도심 곳곳에선 시민들을 위한 문화축제가, 해변에선 여름의 시작을 알리는 모래축제가 열려 부산시민뿐만 아니라 많은분들의 발길을 기다리며 5월 넷째주에는 부산원도심 골목길축제 와 부산항축제가 개최를 준비하고 있습니다. 오늘은 5월의 끝자락에서 개최되는 부산원도심골목길축제 2019에 대하여 안내드리도록 하겠습니다. "힐링 필링 부산 골목길" 부산원도심 골목길축제 개최는 2019년 5월 25일부터 5월26일까지 부산 원도심 4개구인 영도구, 서구, 중구, 동구의 골목을 활용하여 원도심의 브랜드 가치를 높이는 네트워크형 축제 입니다. 부산원도심골목길축제 프로그램은 4區 4色 골목길 축제, 사전 신청 프로그램, 참여행사, 부대행사로 구성되어 진행..

광역알뜰교통카드 30%+α 할인 안내우리가 대중교통을 이용할 때 사용하는 교통카드를 사용하고 있는데 국토교통부 대도시권광역교통위원회는 누구나 쉽게, 어디서나 더 많은 교통비 절감효과를 누릴 수 있는 광역알뜰 교통카드 전국 확대 시범사업을 오는 6월부터 본격 시행한다고 발표하였습니다. 광역알뜰교통카드 30%+α 할인 전국 확대 시범사업 내용은 민간카드사 협업으로 10% 교통비 할인 , 여기에 보행.자전거 마일리지 적립하여 20% 더 할인 , 민간 기업,보험사 등의 추가 혜택을 더하면 최대 30%+α 의 교통비 할인 으로 교통비를 요금대비 최대 30% 절감할 수 있는 사업입니다. 그리고 광역알뜰교통카드 30% 할인 과 함께 광역알뜰 교통카드 사용이 한층 편리해지고, 더 많은 혜택을 제공되는데 다음과 같습니다..